b 12

Witam. Chciałbym się dowiedzieć do czego może doprowadzić odwlekanie rekonstrukcji ACL. Więzadło zerwałem prawdopodobnie pod koniec listopada 2015 roku. W maju 2016 miałem operację czyszczenia kolana metodą artroskopii, ponieważ lekarz nie zdiagnozował u mnie zerwania. W listopadzie będąc u innego lekarza (bo nie widziałem poprawy w regeneracji) [...]

Witam. Moj problem wyglada tak: 27 czerwca zdaje egznamin sprawnosciowy, ktory zalicza sie po podciagnieciu 10 razy podchwytem na drazku.Za kazdy kolejny raz dostaje sie pkt i tak az do 24 razy.Teraz podciagne sie 11/12 razy ale chce to szybko nadrobic (przez 0.5 roku nie moglem cwiczyc po operacji :/)i podciagnac sie jak najwiecej razy. Kupilem [...]

witam zaczynam zabawe z meta eurochem 200 tab do tego enanject 10 ml,i do tego tren 10 ml jak to bic zeby byly dobre efekty ... 1.wiek:18 lat 2. WAGA:93kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka:119cm -udo:63cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z tego dwa bardzo zawansowane 6. DIETA:juz jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef0f8ad4622240048ae3f76f4ec7b9fb.jpg Autor: Przemek Garczarczyk ringpolska.pl Mike moim zdaniem wygląda rewelacyjnie. Ciekawe jak u niego z wagą? Zrzucił cały niepotrzebny balast. Dawna ringowa bestia odeszła do historii ;-) Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-12-15 15:09:42

1.I Śniadanie (7:20) -250 ml mleka 2% b:9/t:5/w:12 - Płatki kukurydziane 70 g b:5/t:2/w:54 - Jabłko b:0/t:0/w:6 2.II Śniadanie (szkoła 10:30) - Chleb razowy z ziarnami 100 g b:7/t:5/w:39 - 3 jaja kurze całe b:20/t:15/w:1 - banan b:1/t:0/w:11 3.Obiad (15:30) -Ryż biały 50 g b:3/t:0/w:39 -Pierś z kurczaka bez skóry b:32/t:5/w:0 -Marchew b:0/t:0/w:2 [...]

Witam. Tym razem potrzebuję pomocy w doborze dwóch wspomagaczy. 1.) Baton który ma w miarę przyzwoitą ilość BTW, mało cukru, jest generalnie odżywczy i dietetyczny. W tym przypadku jednak węgle są jak najbardziej OK - byle z dobrego źródła. Wstępnie polecono mi "oh yeah" 2.) Napój prozdrowotny (z witaminami), którego dodatkową pożądaną [...]

Witam podaje dietę na redukcję chciałbym,abyście ją ocenili 1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: -Biceps: 37,5 -Klata: 112 -Udo: 60 -Talia: 93 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: w asortymencie kreatyna, białko, bcaa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tak jak wyzej 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

Po swietach i nowym roku zaczalem cwiczyc takim planem push prostowanie nog 3s 10 wyciskanie sztangielek plasko 3s 10 wyciskanie sztangielek skos 3s 10 8 6 wyciskanie na barki 3s 12 10 8 francuskie 3s 10 wspiecia na palcach 3s 20 pull mc 5x5 wioslo 5x5 szrugsy 3s 10 podciaganie 3s max uginanie sztangielek 3s 10 Wymiary Przed Po [...]

Witam. Proszę o ocenę treningu na poprawę siły w TS. Ostatnio realizowałem przez 12 tyg trening bill starr dochodząc do WL 140x5 SIAD 140x5. Martwy trenowałem lżej tj. nie przekraczałem 160x5. W ćwiczeniach WL w poniedziałek, miedzy seriami wykonuje przyciąganie wyc. dolnego lub wiosło po ok 8powt, w środą w przerwach między seriami podczas [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6af072b5deb049bc8ac6b542ff995876.png W poniedziałek 12 stycznia zapraszamy do Ośrodka Ćwiczeń Sportowych "EURO GYM" na ul. Sportowa 3 w Jaworznie. Organizatorzy przygotowali mnóstwo atrakcji dla każdego w tym bezpłatne zajęcia fitness, zumba, zajęcia antycelulitowe, które poprowadzi instruktorka Anna. Dodatkowo [...]

Pn Wyciskanie na klatę prosta (gryf) 8x50% (1seria) 8x75% (1seria) 6x100% (3 serie) Wyciskanie na klatę skos dodatni (gryf) 8x75% (1 seria ) 7x100% (4serie) Rozpiętki hantle 10-12 pow 3 serie Uginanie przedramion leżać na ławczce z supinacją 4x13 (na pompe) uginanie przedramion siedząc bez supinacji 4x13 uginanie ramion gryf 3x13 Wt [...]

poniedziałęk Klata Bary wycisk chankli na prostej rospietki na małym skosie wycisk chankli na skosie bary wycisk chankli siedzac unoszenie chankli przed soba i na boki wtorek nogi Przysiad prostowanie stawu kolanowego zginanie --//--//--// łytki spinanie na palcach środa wolne czwartek Biceps triceps zginanie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 okolo 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,7 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Siema otoz mam taki problem jestem po treningu hst z ktorego jestem zadowolony poniewaz przybylo pare kilo ale teraz wrocilem do tradycyjnego splita 3 razy w tyg pon klata biceps, sr plecy lapa przedramie , pt barki nogi , a do tego jeszcze tajski dwa dni w tyg no i wlasnie niewiem co jest grane bo przed hst robilem spita i pompowalo mnie dobrze i [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - 2) wiek 16 3) waga/wzrost 82/188 4) staż treningowy 6msc 5) cel cyklu MASA ! 6) stosowane już wcześniej suplementy mono olimp,carbo,bialko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni [...]

wg moich mozliwosci 1 trening 10s x 6p po 110 2 trening 10s x 5p po 115 3 trening 10s x 4p po 120 4 trening 10s x 3p po 125 5 trening 10s x 6p po 115 6 trening 10s x 5p po 120 7 trening 10s x 4p po 125 8 trening 10s x 3p po 130 9 trening 10s x 6p po 120 10 trening 10s x 5p po 125 11 trening 10s x 4p po 130 12 trening 10s x 3p po 135 13 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 150-200g na dzien -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na cypio AL 200mg/ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 tyg 11. POZIOM BF%: [...]

witam .zdecydowalem sie na cykl ..mam dostep do wiekszosci sterydow prosze o porade co kupic i jak brac .ma to byc moj pierwszy cykl sterydowy bardzo prosze o pomoc 1. WIEK:31 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam forumowiczów, jeżeli zakładając ten temat naruszyłem jakieś zasady prosze go usunąć :) Na wstępie, mam 19 lat (94r.) aktualna waga to 93-95kg, mam 189cm, moja budowa ciała jest bardzo skomplikowana, wygląda mniej więcej jak gruszka, wąskie barki, szerokie biodra, tyłek ( mam jak brazylijska dz***a :P ) uda szerokie. Mając 12 lat chodziłem [...]

7:30 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 50g siemie lniane 10g słonecznik 5g rodzynki 10g ser biały chudy 60g B = 28,25 / WW - 58 / T = 13 10:30 Szynka z pierśi kurczaka 45g chleb 100g Jajko 100g B = 28,74 / WW = 48 / T = 12,44 13:30 Pierś z kurczaka 85g Kasza gryczana 45g Oliwa z oliwek 12g maslanka 200g B = 28,72 / WW = 43 / T = 16,7 16:30 Mleko 200g [...]